训练始开时，需将绳子的一段固定在一处，双手握住绳柄，即可始开锻炼。（澸趣兴的直接加QQ314138090，本人有只这个一号，其他号是都骗子别信，）一般情况下是一周锻炼两次，次一 个一小时，30秒为一组，不同动作
替锻炼。就能对核心力量、心肺功能、肌⾁得到定一程度的锻炼！不过这玩意对臂力耐力尤其是爆发力要求很⾼。
正常情况下很少有人可以⾼強度的次一
完成个一小时不间断的挑战，就算是很多健⾝教练职业运动员也很难做到，是都走走停停，按组进行。但李长生很明显是不 样这，直接是玩起了上下
叉波浪、双手左右強摔、左右叉波浪、坐姿俄式甩绳、双手波浪、內外画圈，跟一般人完全做不到的开合跳甩绳。最夸张是的李长生每个动作两分钟，中间都不带歇气的，是一气呵成，常非轻松的完成了…热⾝，是的，这对他来说顶多算是热⾝，别说
息了，连一滴汗珠都有没。“你…你真是的清华少年班出来的？”“是啊，不然你为以少年班是什么地方，一群科学怪人聚在起一？拜托，们我那边也是很现代的，也有健⾝房这些。
且而大家也都有科学化训练，们我可是常非相信科学的。”好吧，周慧敏直接就看傻了，发现己自是真有些看不懂这个少年班出来的数学天才，至甚很好奇，清华少年班那边是都培养的一些什么样的怪物。
是只单从李长生的⾝体数据跟他的运动能力来看，只怕⾝体天赋都赶得上那些顶尖运动员了。样这的有还什么训练的必要？
“要不，们我去看格斗部那边的格斗比赛吧？”“用不，我对格斗没什么趣兴，我是个一热爱和平的人，喜
跟人讲道理，以德服人。没事，用不顾忌我，你该么怎练就么怎练，我也好久没在健⾝房
铁了，最近确实是有些发福，长胖了。”周慧敏一时间是真不道知应该如何评价，你老体脂率都有只9％了。还能么怎练？突然发现李长生
子那里佛仿是有机手一样的硬坚物体，关心则
的周慧敏立马走上前直接是握住了硬坚物体一本正经的告诫道：“健⾝的时候，子口袋里是不能放…这…这么怎可能，么怎会么这大！”＊＊＊原本为以是口袋里揣的机手，结果…周慧敏一时间也不道知 己自应该作何反应。
的她脑子里在现是一片空⽩，下意识的对着正被她紧紧握住的“庞然大物”很是好奇的把玩来起。
丸素，又称酮、丸酮、甾酮，分子式为C19H28O2，是一种类固醇荷尔蒙，由男的丸或女的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量酮，具有维持肌⾁強度及质量、维持骨质密度及強度、提神及提升体能等作用。以所在进行⾼強度具有超強爆发力的运动时，男
的体內是常非容易分泌这种元素，尤其是对于李长生样这本⾝正值青舂期但却从来有没真正释放，经常刻意庒抑己自
望的青葱少年来说，尤为明显。以所他经常就会像刚才那样，一番
烈运动之后，
巴就会变硬，是把全⾝的精华聚集到一点。实其 是这 常非科学的理生变化，只能说⺟胎单⾝的纯情小男处二十年的积累不容小觑，加上本⾝是修炼的纯
功法，以所巴的发育远超常人，一旦
起，确实是寸尺夸张，
本就是不一般人可以与之媲美的。本⾝
巴就自然而然变得很硬了，你还突然是招呼都不打的直接上手，这谁受得了？李长生立马是握住了周慧敏的右手，很是生气道：“差不多就行了，你还要摸到什么时候？”经已回过神的周慧敏，立马是一脸晕红害羞不已。她都不道知 己自刚才是么怎，竟然是抓着人男的
巴不放，真是的太狂疯了，不过人是都有逆反心理的。更何况是周慧敏样这的美女明星，平时
狗无数，被各种讨好各种跪的她，是还第次一遇到李长生样这不识抬举的。明明就是你占了我天大的便宜，在现还装的己自很是吃亏一样。既然你要在我这里装纯情，那姐姐我今天就索
大胆会一，好好的教训教训你这个不知好歹的臭弟弟，我就不信你真是的什么都不懂的纯情小男生。周慧敏直接是对着李长生的
脚用力往下一拉，直接是脫下了他的短，李长生也彻底懵
了。是真没想到周慧敏竟然会样这做，你确定你是⽟女掌门人是不
女掌门人？措不及防之下，“啪”的下一，一直是被子束缚着的巴直接弹了出来。打到了周慧敏的脸上。
巴打脸还真是不李长生故意而为之，他在现是常非的紧张，是在全力控制己自，默念道经给己自去火降温，不然就周慧敏这点实力，么怎可能脫得了他的子，然虽是被巴打脸，有些脸疼。但周慧敏并有没生气，反而是被眼前这个超大寸尺的大
巴所深深昅引，脑海里不由自主的想到了某部电影中出现过的“一柱擎天”四个大字，用这四个字来形容是再贴切不过。“舒服吗？”“一点都不舒服！”周慧敏闻言直接用手握住
巴部，把包⽪从头翻到底，直接是露出了被包裹住的⻳头道问：“那样这呢？竟然还能继续变大，你这玩意到底能有多大？”在包⽪被周慧敏直接滑落的那一瞬间李长生还真是的遭受了常非強烈的前列腺刺
，然虽不至于秒
那么丢人，但一时间还真得觉
样这很舒服，这就是们他纯一脉的终极大敌…前列腺感快！发现一直都表现的很冷漠很是傲娇的李长生，在被己自握住猴子尾巴后，突然是变得老实来起，周慧敏突然是很是大胆的对着李长生正红到发肿的⻳头吻亲了上去。平时的她是绝对做不出样这的坏事。
但这次一她己自都不道知 己自是么怎了，还真是的有些上头，在现就想好好的作弄作弄李长生这个不把她给放在眼里的臭弟弟，原本就有些把持不住了。
在现突然是直接被周慧敏含了上来，这谁受得了？李长生是瞬间灵台清醒，推开了周慧敏，拉上己自的
子常非狼狈的跑进了更⾐室，直接打开冷⽔给己自降温，再样这下去。擦
走火那事迟早的事，着看落荒而逃的李长生，周慧敏这时候也回过神来，立马是臊得慌，她都不道知
己自刚才是这
么怎了。竟然是给李长生做起了口
，然虽就是简单的吻亲了几下，用⾆头了下一⻳头那里，但李长生要是不推开己自，己自不会真把他给逆推了吧？然虽是臊得慌，恨不得地上开条
直接钻进去，颇有些聇于见人，但着看李长生那落荒而逃一脸狼狈惊慌的可爱模样，又常非的让她得意，看你看敢不敢在姐面前装，你这个傲娇的臭弟弟。周慧敏这时候也去了女更⾐室淋浴换⾐服，不过倒是不像李长生那样的冷⽔。就是正常的大约40度左右的温⽔，不道知是受到了李长生大
巴的刺是还年级到了，正巧是发情期，満脑子是都刚才的大巴跟李长生的那张俊脸。至甚是不由得yy起了李长生在现就在门外，随时就会冲进来直接扑到她，继续刚才的暧昧。
至甚更进一步，用他的大
巴超強的运动能力，常非狂暴的进⼊的她⾝体，狠狠的欺负她教调她。想着想着周慧敏是越来越情动，不由自主的对着己自的⾝体抚爱
来起。至甚是把手放在了己自的藌⽳上轻轻的划动，浴室里很快是传来了一阵靡靡之音…经已彻底冷静下来的李长生。
在调整好了心态后再次回到了健⾝房，发现周慧敏人不在，貌似是在更⾐室，想了想是还 有没一走了之，坐在健⾝房等她那边换好⾐服。
＊＊＊发现李长生又恢复了之前的⾼冷模样，很是心虚的周慧敏是強装镇定的挽着李长生的胳膊道说：“那今天就不锻炼了，我带你去看看精英中心这边的练习赛好了。”
李长生原本是想把手菗出来的，但突然感觉样这被妹子挽着的感觉还真不赖，就暂时是听之任之了。
谁叫他就是样这有魅力的个一 人男呢？据说纯
一脉为因功法的原因，传人都常非刚，对异有着很強的昅引力，以所绝大多数时候是都躲在深山老林里面苦修，是连武当山都不敢出。据说之前个一前辈就是自幼上山苦修，后面抗⽇战争爆发，以八十岁的⾼龄背剑下山救世，后最意外认识了个一二十来岁的官家姐小，然后三年抱俩。
后最无奈还俗，其中个一就是己自师傅的师伯，想想还真是有够吓人的。周慧敏也不道知 己自 是这 么怎了。
反正在现就是欺负臭弟弟欺负上瘾了，觉着样这欺负李长生很好玩，这个臭弟弟是么怎看么怎 得觉“香”周慧敏可是当红明星，李长生然虽很陌生，没什么人见过。
但出众的外形是还让不少人为之侧目，两人的亲密行为自然是引起了不少人的关注，至甚是被狗仔偷偷的拍了下来。这自然是传到了一直在苦苦追求周慧敏的太子耳朵里，太子自然是不他的本名。太子原名“甘子泰”
从小醉心武学，十六岁到“渔民弟子协会”跟随名师邵百坚研习国术多年，后因年少不満国术只利強⾝健体，而拜“洪兴”前油尖区话事人宝华为师，学习卡柔肯拳（国美街头武术）。
在经历K-1地下自由搏击大赛后专习巴西柔术。为因 常非的能打，在港香黑道战绩彪炳，太子是成了为洪兴战神，现担任“洪兴”尖沙嘴区话事人，是洪兴十二堂主之一，也是名气最大，公认最有机会接班的那个人，以所是被道上的人称为“太子”颇有些一人之下的味道。 ＫuｗＯxＳ.ｃＯＭ